健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのエネルギーの内訳

イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （43.2%）
• オリーブオイル （33.9%）
• 玉ねぎ （17.7%）
• ドライパセリ （5%）
• こしょう （0.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	88	kcal	43.2	%
オリーブオイル	7.5g	69.1	kcal	33.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	17.7	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	10.2	kcal	5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.19	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%