健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳
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豚汁のエネルギーの内訳
豚汁のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
豚ヒレ
(23.5%)
■
じゃがいも
(20.9%)
■
米みそ(甘) (19.9%)
■
料理酒
(13.9%)
■
にんじん
(7.5%)
■
その他 (14.2%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
豚ヒレ
0.2人前
23
kcal
23.5
%
■
じゃがいも
中0.2個
20.5
kcal
20.9
%
■
米みそ(甘)
大さじ0.5杯
19.5
kcal
19.9
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
13.9
%
■
にんじん
20g
7.4
kcal
7.5
%
■
大根(根)
40g
7.2
kcal
7.3
%
■
エノキダケ
普通サイズ0.2袋
3.7
kcal
3.8
%
■
カツオだし
0.5カップ
3
kcal
3.1
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
kcal
0
%
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