健康管理は、食事の管理から。ちらしすしのコレステロールの内訳

ちらしすしのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵焼き （48.6%）
• マダコ （18.7%）
• 剣先イカ （15.5%）
• 甘エビ （7.2%）
• びんちょうマグロ （5.4%）
• その他 （4.5%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.1本	87.5	mg	48.6	%
マダコ	足・中0.15本	33.8	mg	18.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	28	mg	15.5	%
甘エビ	中2匹	13	mg	7.2	%
びんちょうマグロ	20g	9.8	mg	5.4	%
キングサーモン	15g	8.1	mg	4.5	%
りんご酢	30g	0	mg	0	%
米・もち米	120g	0	mg	0	%