健康管理は、食事の管理から。ちらしすしの栄養バランスを見てみよう

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ちらしすしの詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊卵焼き 普通サイズ0.1本 37.8 kcal
＊甘エビ 中2匹 8.7 kcal
＊マダコ 足・中0.15本 17.1 kcal
    333.1 kcal
ちらしすし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 333.1 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 46.9 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 20.9 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 240 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.4%
 内訳
＊カリウム 353 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 29.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 54.3 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 2.8 μg
 
3.7%
 内訳
＊葉酸 17.7 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 180 mg
 
24%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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