健康管理は、食事の管理から。ちらしすしのナトリウムの内訳

ちらしすしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵焼き （45.9%）
• マダコ （26.3%）
• 甘エビ （12.5%）
• 剣先イカ （7%）
• びんちょうマグロ （3.2%）
• その他 （5.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.1本	110	mg	45.9	%
マダコ	足・中0.15本	63	mg	26.3	%
甘エビ	中2匹	30	mg	12.5	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	7	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	3.2	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	2.4	%
りんご酢	30g	5.4	mg	2.3	%
米・もち米	120g	1.2	mg	0.5	%