健康管理は、食事の管理から。かき鍋のナトリウムの内訳

かき鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （95.8%）
• 木綿豆腐 （2.2%）
• 白菜 （1.4%）
• はるさめ（乾） （0.44%）
• 生しいたけ （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

牡蠣	中10個	420	mg	95.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	mg	2.2	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.4	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	2	mg	0.44	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.14	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%