健康管理は、食事の管理から。かき鍋の栄養バランスを見てみよう

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かき鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊牡蠣 中10個 91 kcal
＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
    226.9 kcal
かき鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.9 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 28.8 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 438 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 653 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 215 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 15.4 mg
 
51.3%
 内訳
＊ビタミンA 51.4 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 20.3 μg
 
845.8%
 内訳
＊ビタミンC 28.4 mg
 
28.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 71.6 μg
 
95.4%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 80.8 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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