健康管理は、食事の管理から。かき鍋の食物繊維の内訳

かき鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （34.8%）
• 生しいたけ （28.1%）
• 長ネギ （23.5%）
• 木綿豆腐 （8%）
• はるさめ（乾） （5.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	34.8	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	28.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	23.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	8	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	5.6	%
牡蠣	中10個	0	g	0	%