健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダの炭水化物の内訳

玉ねぎとワカメのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• グリンピース （23.6%）
• ミニトマト （22.2%）
• 和風ドレッシング （18.6%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• オクラ （8.7%）
• その他 （13.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

グリンピース	大さじ2杯	3.1	g	23.6	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	22.2	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	18.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	13.2	%
オクラ	中2本	1.1	g	8.7	%
レタス	1人前	0.84	g	6.5	%
ブロッコリー	中0.1株	0.52	g	4	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	3.2	%