健康管理は、食事の管理から。きのこご飯のナトリウムの内訳

きのこご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.6%）
• 薄口しょうゆ （37.3%）
• 若鶏ササミ （0.43%）
• にんじん （0.33%）
• 米・もち米 （0.18%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	61.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	37.3	%
若鶏ササミ	10g	3.3	mg	0.43	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.33	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.18	%
ほんしめじ	中0.1株	0.77	mg	0.1	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0	%