健康管理は、食事の管理から。筑前煮（ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ使用）ひとくちのナトリウムの内訳

筑前煮（ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ使用）ひとくちのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （88.1%）
• カツオ昆布だし （5.8%）
• 若鶏モモ （2.5%）
• にんじん （1.1%）
• レンコン （1%）
• その他 （1.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	88.1	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	13.6	mg	5.8	%
若鶏モモ	10g	5.9	mg	2.5	%
にんじん	10g	2.5	mg	1.1	%
レンコン	10g	2.4	mg	1	%
ごぼう	10g	1.8	mg	0.77	%
板こんにゃく	12g	1.2	mg	0.51	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.3	mg	0.13	%
干ししいたけ	中0.5個	0.12	mg	0.05	%
本みりん	0.8g	0.02	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%