健康管理は、食事の管理から。筑前煮（ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ使用）ひとくちの食物繊維の内訳

筑前煮（ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ使用）ひとくちの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （35.1%）
• ごぼう （24.4%）
• 板こんにゃく （11.3%）
• にんじん （10.7%）
• たけのこ（水煮缶詰） （9.9%）
• その他 （8.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中0.5個	0.82	g	35.1	%
ごぼう	10g	0.57	g	24.4	%
板こんにゃく	12g	0.26	g	11.3	%
にんじん	10g	0.25	g	10.7	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.23	g	9.9	%
レンコン	10g	0.2	g	8.6	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	0.8g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%