健康管理は、食事の管理から。いりどうふの炭水化物の内訳

いりどうふの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （36.8%）
• 本みりん （20.7%）
• 長ネギ （13.8%）
• 木綿豆腐 （11.5%）
• 干ししいたけ （10.1%）
• その他 （7.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	1人前	4.6	g	36.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	20.7	%
長ネギ	中0.3本	1.7	g	13.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	11.5	%
干ししいたけ	中0.5個	1.3	g	10.1	%
にんじん	10g	0.9	g	7.2	%
植物油	3g	0	g	0	%
カツオだし	0.1カップ	0	g	0	%