健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （22.8%）
• 豚バラ （22.1%）
• にんじん （14.3%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• 生しいたけ （7.4%）
• その他 （23.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	22.8	%
豚バラ	50g	125	mg	22.1	%
にんじん	30g	81	mg	14.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	10.1	%
生しいたけ	中1個	42	mg	7.4	%
キャベツ	20g	40	mg	7.1	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	5.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	5.4	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	4.9	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%