健康管理は、食事の管理から。チャーハンの食物繊維の内訳

チャーハンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.5%）
• ニンニクの芽 （30.7%）
• 小口ネギ （25.3%）
• 固形コンソメ （1.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	42.5	%
ニンニクの芽	8g	0.3	g	30.7	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	25.3	%
固形コンソメ	5g	0.02	g	1.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	25g	0	g	0	%