健康管理は、食事の管理から。小松菜の炒め物のタンパク質の内訳

小松菜の炒め物のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• しらす干し （53.3%）
• 薄口しょうゆ （27%）
• 小松菜 （19.7%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

しらす干し	大さじ1杯	2	g	53.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1	g	27	%
小松菜	中1株	0.75	g	19.7	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%