健康管理は、食事の管理から。小松菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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小松菜の炒め物の詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    146.8 kcal
小松菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146.8 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 3612 mg
 
91.7%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
169.3%
 内訳
＊葉酸 63.5 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 19.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 9.2 g
 
115%
 内訳


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