健康管理は、食事の管理から。小松菜の炒め物の亜鉛の内訳

小松菜の炒め物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• しらす干し （41.9%）
• 薄口しょうゆ （30.2%）
• 小松菜 （27.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

しらす干し	大さじ1杯	0.15	mg	41.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	30.2	%
小松菜	中1株	0.1	mg	27.9	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%