健康管理は、食事の管理から。ミートソースツナポテトグラタンのエネルギーの内訳

ミートソースツナポテトグラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （31.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.1%）
• じゃがいも （18.3%）
• プロセスチーズ （12.1%）
• オリーブオイル （10.7%）
• その他 （8.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	80g	177	kcal	31.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	19.1	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	18.3	%
プロセスチーズ	20g	67.8	kcal	12.1	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	10.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	3.6	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	3.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	0.61	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	0.52	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%