健康管理は、食事の管理から。ひじきごはんのカリウムの内訳

ひじきごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （70.8%）
• 米・もち米 （18.7%）
• めんつゆ（ストレート） （9.7%）
• カツオ昆布だし （0.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	5g	220	mg	70.8	%
米・もち米	200g	58	mg	18.7	%
めんつゆ（ストレート）	30g	30	mg	9.7	%
カツオ昆布だし	4g	2.5	mg	0.81	%