健康管理は、食事の管理から。赤魚のソテー　海藻＆たまねぎサラダ添えのナトリウムの内訳

赤魚のソテー　海藻＆たまねぎサラダ添えのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カットワカメ （61.4%）
• 濃口しょうゆ （16.6%）
• 濃口しょうゆ （16.6%）
• ひじき （2.7%）
• メバル （0.85%）
• その他 （1.91%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カットワカメ	10g	950	mg	61.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	16.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	16.6	%
ひじき	3g	42	mg	2.7	%
メバル	中0.25尾	13.1	mg	0.85	%
青とさかのり	3g	9.6	mg	0.62	%
赤とさかのり	3g	8.1	mg	0.52	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	6.1	mg	0.4	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.12	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.12	%
かつお節	小0.2パック	1	mg	0.07	%
カツオだし	2g	0.4	mg	0.03	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.02	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%