健康管理は、食事の管理から。もやしとさば缶のスープ カレー味のタンパク質の内訳

もやしとさば缶のスープ カレー味のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サバ缶詰 （50.2%）
• つみれ （21.1%）
• カレー粉 （6.1%）
• ガーリックパウダー （5.8%）
• 緑豆もやし （5%）
• その他 （11.86%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サバ缶詰	40g	8.6	g	50.2	%
つみれ	普通サイズ1個	3.6	g	21.1	%
カレー粉	8g	1	g	6.1	%
ガーリックパウダー	5g	1	g	5.8	%
緑豆もやし	50g	0.85	g	5	%
中華だし	0.5カップ	0.8	g	4.7	%
カツオだし	0.5カップ	0.5	g	2.9	%
ぶなしめじ	10g	0.27	g	1.6	%
エノキダケ	10g	0.27	g	1.6	%
ショウガ	1片	0.09	g	0.53	%
ピーマン	10g	0.09	g	0.53	%