健康管理は、食事の管理から。鰯のつみれ汁の炭水化物の内訳

鰯のつみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （29.8%）
• ごぼう （22.5%）
• 料理酒 （14.7%）
• 米みそ（赤） （13.9%）
• にんじん （13.2%）
• その他 （5.99%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	29.8	%
ごぼう	20g	3.1	g	22.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	14.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	13.9	%
にんじん	20g	1.8	g	13.2	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	1.5	%
マイワシ（生）	中1尾	0.18	g	1.3	%
おろししょうが	2g	0.17	g	1.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.1	%
小口ネギ	2g	0.11	g	0.79	%
食塩	0.2g	0	g	0	%