健康管理は、食事の管理から。白菜と厚揚げの味噌汁の炭水化物の内訳

白菜と厚揚げの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （19.3%）
• ひじき （17%）
• 乾燥ワカメ （12.5%）
• グリンピース （11.1%）
• エノキダケ （9.2%）
• その他 （30.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	100g	3.2	g	19.3	%
ひじき	5g	2.8	g	17	%
乾燥ワカメ	5g	2.1	g	12.5	%
グリンピース	12g	1.8	g	11.1	%
エノキダケ	20g	1.5	g	9.2	%
ぶなしめじ	20g	1	g	6	%
米みそ（白）	4g	0.88	g	5.3	%
豆みそ	6g	0.87	g	5.3	%
米みそ（赤）	4g	0.84	g	5.1	%
ショウガ	1片	0.66	g	4	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	3.6	%
厚揚げ	30g	0.27	g	1.6	%