健康管理は、食事の管理から。がんもと洋風野菜のｽｰﾌﾟの葉酸の内訳

がんもと洋風野菜のｽｰﾌﾟの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• がんもどき （37.3%）
• ブロッコリー （31.1%）
• カリフラワー （13%）
• とうもろこし （7%）
• グリンピース （5.6%）
• その他 （5.84%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

がんもどき	中2個	25.2	μg	37.3	%
ブロッコリー	10g	21	μg	31.1	%
カリフラワー	10g	8.8	μg	13	%
とうもろこし	5g	4.8	μg	7	%
グリンピース	5g	3.8	μg	5.6	%
にんじん	10g	2.3	μg	3.4	%
玉ねぎ	5g	1.2	μg	1.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.4	μg	0.59	%
ベーコン	10g	0.1	μg	0.15	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%