健康管理は、食事の管理から。そうざいの食物繊維の内訳

そうざいの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ロールパン （42%）
• 焼きそば麺（蒸し） （26.6%）
• キャベツ （12.6%）
• 紅ショウガ （8.4%）
• ケチャップ （5.7%）
• その他 （4.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ロールパン	中1個	1.2	g	42	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	0.76	g	26.6	%
キャベツ	20g	0.36	g	12.6	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	8.4	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.16	g	5.7	%
青のり	0.5人前	0.1	g	3.4	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.04	g	1.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
かつお節	1g	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%