健康管理は、食事の管理から。青梗菜のカリウムの内訳

青梗菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （80.5%）
• 米みそ（白） （11.8%）
• ちくわ （5.3%）
• ゴマ （2.5%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	中0.5株	130	mg	80.5	%
米みそ（白）	5g	19	mg	11.8	%
ちくわ	小サイズ0.3本	8.6	mg	5.3	%
ゴマ	1g	4	mg	2.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.02	%