健康管理は、食事の管理から。沖縄焼きそばのカリウムの内訳

沖縄焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 沖縄そば（生） （59%）
• 豚バラ （21.7%）
• 玉ねぎ （13%）
• ウインナーソーセージ （6.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

沖縄そば（生）	1人前	340	mg	59	%
豚バラ	50g	125	mg	21.7	%
玉ねぎ	50g	75	mg	13	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	6.3	%
植物油	5g	0	mg	0	%