健康管理は、食事の管理から。味噌汁のエネルギーの内訳

味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （45.7%）
• 米みそ（白） （18.3%）
• 米みそ（赤） （17.7%）
• 玉ねぎ （15.3%）
• エノキダケ （2.3%）
• その他 （0.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	43.2	kcal	45.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	18.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	17.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	15.3	%
エノキダケ	10g	2.2	kcal	2.3	%
油揚げ	0.2g	0.77	kcal	0.82	%