健康管理は、食事の管理から。ツナタマゴサンドのビタミンB12の内訳

ツナタマゴサンドのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （54.6%）
• ツナフレーク缶 （40.4%）
• マヨネーズ （4.2%）
• バター （0.79%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	30g	0.27	μg	54.6	%
ツナフレーク缶	10g	0.2	μg	40.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.02	μg	4.2	%
バター	大さじ0.3杯	0	μg	0.79	%
食塩	1g	0	μg	0	%
食パン	30g	0	μg	0	%