健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりのミネストローネ（のビタミンB12の内訳

野菜たっぷりのミネストローネ（のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ベーコン （94.2%）
• 固形コンソメ （5.8%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ベーコン	中1.75枚	0.25	μg	94.2	%
固形コンソメ	固形3個	0.02	μg	5.8	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0	μg	0	%
ブロッコリー	中1株	0	μg	0	%
キャベツ	葉3枚	0	μg	0	%
にんじん	中0.75本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.75玉	0	μg	0	%