健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりのミネストローネ（の栄養バランスを見てみよう

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野菜たっぷりのミネストローネ（の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.75玉 54.2 kcal
＊にんじん 中0.75本 55.5 kcal
＊ベーコン 中1.75枚 142 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.5缶 40 kcal
＊固形コンソメ 固形3個 35.3 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
    530 kcal
野菜たっぷりのミネストローネ（

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 530 kcal
 
23.9%
 内訳
＊炭水化物 57.7 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 3439 mg
 
87.3%
 内訳
＊脂質 29 g
 
47.1%
 内訳
＊カリウム 1926 mg
 
64.2%
 内訳
＊カルシウム 196 mg
 
8.5%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 1191 μgRE
 
39.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 231 mg
 
231%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 7.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 298 μg
 
397.3%
 内訳
＊葉酸 450 μg
 
45%
 内訳
＊コレステロール 17.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 16.6 g
 
66.4%
 内訳
＊食塩相当量 8.8 g
 
110%
 内訳


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