健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりのミネストローネ（の炭水化物の内訳

野菜たっぷりのミネストローネ（の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （23.4%）
• 玉ねぎ （22.2%）
• ホールトマト（缶詰） （15.3%）
• キャベツ （13.5%）
• 固形コンソメ （10.9%）
• その他 （14.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.75本	13.5	g	23.4	%
玉ねぎ	中0.75玉	12.8	g	22.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	8.8	g	15.3	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	13.5	%
固形コンソメ	固形3個	6.3	g	10.9	%
ブロッコリー	中1株	5.2	g	9	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	5.5	%
ベーコン	中1.75枚	0.11	g	0.18	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%