健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりのミネストローネ（のエネルギーの内訳

野菜たっぷりのミネストローネ（のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ベーコン （26.7%）
• オリーブオイル （22.6%）
• にんじん （10.5%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• ホールトマト（缶詰） （7.5%）
• その他 （22.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ベーコン	中1.75枚	142	kcal	26.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	22.6	%
にんじん	中0.75本	55.5	kcal	10.5	%
玉ねぎ	中0.75玉	54.2	kcal	10.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	40	kcal	7.5	%
固形コンソメ	固形3個	35.3	kcal	6.7	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	6.5	%
ブロッコリー	中1株	33	kcal	6.2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	3	%