健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグのエネルギーの内訳

おからハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （21.4%）
• 豚ミンチ （19.7%）
• おから （15.9%）
• 卵 （11.6%）
• 乾燥パン粉 （9.3%）
• その他 （22.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	21.4	%
豚ミンチ	25g	55.3	kcal	19.7	%
おから	50g	44.5	kcal	15.9	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	11.6	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	9.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	7.7	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	6.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	6.5	%
にんじん	5g	1.9	kcal	0.66	%
キャベツ	5g	1.2	kcal	0.41	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.14	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%