健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳

ツナと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （74.8%）
• トマト （24.7%）
• こしょう （0.31%）
• ツナフレーク缶（ライト） （0.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	17.1	g	74.8	%
トマト	中1個	5.6	g	24.7	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.31	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.04	g	0.18	%
食塩	0.5g	0	g	0	%