健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの食塩相当量の内訳

卵チャーハンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （82.5%）
• セロリ （10.8%）
• 卵 （6.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	82.5	%
セロリ	中1本	0.07	g	10.8	%
卵	10g	0.04	g	6.7	%
赤・黄ピーマン	30g	0	g	0	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	g	0	%
米・もち米	100g	0	g	0	%