健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊赤・黄ピーマン 30g 9 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
    253.3 kcal
卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 253.3 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 44.6 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 231 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 504 mg
 
16.8%
 内訳
＊カルシウム 67.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 65 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 80.5 mg
 
80.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 61.1 μg
 
94%
 内訳
＊葉酸 97.5 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
6.4%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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