健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの炭水化物の内訳

卵チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （83.2%）
• キャベツ （5.8%）
• 赤・黄ピーマン （4.8%）
• セロリ （4.7%）
• 小口ネギ （1.2%）
• その他 （0.23%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	83.2	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	5.8	%
赤・黄ピーマン	30g	2.2	g	4.8	%
セロリ	中1本	2.1	g	4.7	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	1.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.16	%
卵	10g	0.03	g	0.07	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%