健康管理は、食事の管理から。中華雑炊の食物繊維の内訳

中華雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （40.5%）
• 玄米 （23.9%）
• 水菜 （18.3%）
• 絹ごし豆腐 （11%）
• 大根（根） （6.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	40.5	%
玄米	並1杯	2	g	23.9	%
水菜	1人前	1.5	g	18.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	11	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	6.3	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
豚モモ	1人前	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%