健康管理は、食事の管理から。中華雑炊のビタミンB6の内訳

中華雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （27.4%）
• 玄米 （26%）
• 絹ごし豆腐 （15.9%）
• エノキダケ （9%）
• 中華だし （8.8%）
• その他 （12.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	1人前	0.31	mg	27.4	%
玄米	並1杯	0.29	mg	26	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.18	mg	15.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.1	mg	9	%
中華だし	1カップ	0.1	mg	8.8	%
水菜	1人前	0.09	mg	8	%
卵	M1個	0.03	mg	3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	1.8	%