健康管理は、食事の管理から。カレーの具材のカリウムの内訳

カレーの具材のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （45.5%）
• 玉ねぎ （23.4%）
• にんじん （22.2%）
• ウインナーソーセージ （8.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	45.5	%
玉ねぎ	中2玉	570	mg	23.4	%
にんじん	中1本	540	mg	22.2	%
ウインナーソーセージ	中6本	216	mg	8.9	%