健康管理は、食事の管理から。明石焼きのビタミンEの内訳

明石焼きのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マダコ （86.7%）
• 卵 （13.1%）
• 三つ葉 （0.21%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中1本	2.9	mg	86.7	%
卵	M1個	0.43	mg	13.1	%
三つ葉	1本	0.01	mg	0.21	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0	%
みりん風調味料	5g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	mg	0	%