健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 車エビ （20%）
• かぼちゃ （19%）
• ナス （16.2%）
• にんじん （11.4%）
• 米・もち米 （8.6%）
• その他 （24.87%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

車エビ	中1尾	94.6	mg	20	%
かぼちゃ	20g	90	mg	19	%
ナス	中0.5本	77	mg	16.2	%
にんじん	20g	54	mg	11.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	8.6	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	7	%
卵	M0.5個	28	mg	5.9	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	5.1	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	4.1	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	2.7	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.07	%
植物油	15g	0	mg	0	%