健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （52.2%）
• ウインナーソーセージ （18.8%）
• めんつゆ（ストレート） （10.4%）
• アオサ （10%）
• うどん（ゆで） （4.7%）
• その他 （3.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉5枚	500	mg	52.2	%
ウインナーソーセージ	中5本	180	mg	18.8	%
めんつゆ（ストレート）	100g	100	mg	10.4	%
アオサ	1人前	96	mg	10	%
うどん（ゆで）	2玉	45	mg	4.7	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	3.9	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%