健康管理は、食事の管理から。ばくだん丼のエネルギーの内訳

ばくだん丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玄米 （38.6%）
• スルメイカ（生） （21.9%）
• びんちょうマグロ （18.2%）
• 納豆 （12.5%）
• 長いも （5.1%）
• その他 （3.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玄米	75g	124	kcal	38.6	%
スルメイカ（生）	80g	70.4	kcal	21.9	%
びんちょうマグロ	50g	58.5	kcal	18.2	%
納豆	20g	40	kcal	12.5	%
長いも	25g	16.3	kcal	5.1	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	2.2	%
オクラ	中1本	2.6	kcal	0.79	%
大根（べったら漬）	2g	1.1	kcal	0.36	%
大葉	葉3枚	1.1	kcal	0.35	%