健康管理は、食事の管理から。鮭の野菜蒸しの炭水化物の内訳

鮭の野菜蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （31%）
• 赤・黄ピーマン （22.7%）
• ぶなしめじ （21.8%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• アスパラガス （7.6%）
• その他 （0.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	31	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	2.3	g	22.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	21.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	16.6	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	7.6	%
塩鮭	切り身1切れ	0.05	g	0.48	%