健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （22.3%）
• 牛ミンチ （20.8%）
• 豚ミンチ （20.6%）
• プロセスチーズ （12.6%）
• 卵 （6%）
• その他 （17.77%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	22.3	%
牛ミンチ	50g	112	kcal	20.8	%
豚ミンチ	50g	111	kcal	20.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	12.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	6	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	4.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	4	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	3.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.4	%
牛乳	15g	10.1	kcal	1.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%