健康管理は、食事の管理から。きゃべつと牛挽肉のミルフィーユ風くりーむしちゅーのカリウムの内訳

きゃべつと牛挽肉のミルフィーユ風くりーむしちゅーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （42.1%）
• キャベツ （20.4%）
• にんじん （18.3%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• 生しいたけ （5.7%）
• その他 （3.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	400g	1240	mg	42.1	%
キャベツ	300g	600	mg	20.4	%
にんじん	中1本	540	mg	18.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	9.7	%
生しいたけ	中4個	168	mg	5.7	%
卵	M1個	55.9	mg	1.9	%
乾燥パン粉	大さじ3杯	27	mg	0.92	%
牛乳	10g	15	mg	0.51	%
ナツメグ	小さじ1杯	8.6	mg	0.29	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%