健康管理は、食事の管理から。グラタンのぐざいの食物繊維の内訳

グラタンのぐざいの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （36.3%）
• にんじん （29.1%）
• 玉ねぎ （18.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ12cm	6.2	g	36.3	%
にんじん	中1本	5	g	29.1	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	18.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	15.7	%
豚バラ	300g	0	g	0	%